Dieta "Secar o corpo": princípios básicos e menu de amostra

Dieta "Secar o corpo" é projetado principalmente paralivrar-se de depósitos de gordura. Como resultado da dieta, seu peso pode não mudar muito, mas será uma massa de tecido muscular, o que significa que o corpo irá adquirir formas e relevos bonitos. Esta dieta é muito popular entre pessoas que demonstram um interesse ativo em todos os tipos de sistemas alimentares. Muitas vezes observa-se por atletas.

Esta dieta recebeu tal nome graças adrenando o corpo de gordura. O domínio correto do método, às vezes, leva muitos anos, portanto, não conte com o fato de que tudo sairá imediatamente. Dieta "Secar o corpo" refere-se à categoria de variantes pesadas, tk. a falta de carboidratos na dieta, as principais fontes de energia, priva as forças vitais. É por isso que os nutricionistas não recomendam mais do que duas vezes por ano.

Dieta "Secar o corpo" implica três principaisfase, e duram cerca de três meses. Seu objetivo principal deve ser uma rejeição gradual de carboidratos simples. No primeiro mês (estágio), uma pequena ingestão de carboidratos é permitida, mas até o final deste mês você deve se mover o máximo possível para uma dieta protéica com vegetais. No segundo estágio, a quantidade de carboidratos é reduzida e eles são usados ​​exclusivamente pela manhã. A terceira fase de duração é a mais curta (3 semanas), mas a mais pesada.

Se você cumprir com tais princípiosnutrição, peso corporal começará a declinar rapidamente. Para evitar problemas de pele, qualquer atividade física que estimule o crescimento do tecido muscular é recomendada. Mas nesta edição também são importantes algumas regras: você pode comer duas horas antes do treino e uma hora após o término.

Dieta "Secar o corpo" tem um peso mais leveopção, quando a duração de cada estágio é reduzida para duas semanas. É possível que o resultado atenda plenamente às suas expectativas. Lembre-se de que a falta de carboidratos reduz a atividade intelectual; portanto, antes de começar a cumpri-la, pense cuidadosamente em seus planos imediatos.

Dieta "Secando o corpo", o cardápio de qual é desejávelcompor com antecedência, na primeira fase envolve o uso de uma certa quantidade de carboidratos, a uma taxa de 2 gramas por quilograma de peso corporal. Recomenda-se minimizar o teor de sal e gorduras de origem animal nos produtos.

Na segunda etapa da dieta, o cálculo é aplicado:um grama de carboidratos por um quilo de peso corporal. A terceira etapa: 0,5 gramas de carboidratos por 1 kg de peso. Se o resultado não satisfizer você, então a duração do terceiro estágio pode ser levemente aumentada ou repetir a dieta na ordem inversa.

É muito importante beber bastante água.Isso salvará o corpo da possível desidratação. Para um cálculo correto, é melhor usar balanças de cozinha e tabelas especiais que contenham informações sobre a quantidade de carboidratos nos produtos.

Dieta "Secagem", menu para o dia: produtos lácteos com baixo teor de gordura, carne cozida de tipos magros, legumes. Na fase inicial, carboidratos complexos, por exemplo, cereais, são permitidos.

Considerando o fato de que durante a dieta você terá que reconsiderar completamente sua nutrição, uma consulta especializada é recomendada. Em alguns casos, tal dieta é contra-indicada.