Fitness - um fenômeno bastante comum,especialmente entre as mulheres. Existe uma técnica interessante chamada secar os músculos, que permite manter seu corpo de forma constante. Implica o cumprimento da dieta correta e complementada com treinamento especial, necessário para queimar o excesso de gordura. Vamos tentar descobrir como secar o corpo.
Destaques
Primeiro de tudo, você deve entender que a secagem dos músculosdura muito tempo, a partir de dois meses. Alguns acreditam erroneamente que secar o corpo é uma dieta. No entanto, este conceito veio de musculação e implica a destruição da camada de gordura subcutânea para alcançar um alívio muscular bonito. Portanto, a fim de entender como secar o corpo, você precisa perceber que isso não é apenas uma dieta para reduzir o excesso de peso. Aqui o resultado final é importante na forma de uma figura esbelta inteligente. Considerando isso, pode-se dizer que as meninas usam essa técnica um pouco mais difícil que os homens.
Como secar adequadamente o corpo das meninas?
Desde que a desintegração dos músculos é muito mais rápida que a decadênciagordura, então você precisa colocar o máximo esforço para mantê-los em boa forma. A principal tarefa que a secagem é antes de si é o trabalho dos músculos para reduzir o tecido adiposo no corpo. Para secar foi bem sucedido, é importante não só a atividade física constante, mas também uma nutrição adequada. É que você deve excluir todos os alimentos ricos em carboidratos do seu cardápio. Portanto, a fim de aprender a secar adequadamente o corpo, você deve primeiro seguir as recomendações exatamente, e então a gordura desaparecerá e os músculos permanecerão em forma.
Noções básicas de nutrição
Escolhendo uma dieta para secar, é importante considerarindicadores individuais de uma pessoa. Você deve começar um diário em que contará não apenas a quantidade de calorias, mas também a quantidade de carboidratos por dia. Como assistente, você pode usar a tabela da dieta do Kremlin. Esta dieta é uma rejeição de muitos produtos aparentemente úteis. O sal é reduzido ao mínimo e as frutas são completamente excluídas da dieta.
Como secar o corpo por semanas?
Na primeira semana você pode pagar 2 gramascarboidratos por um quilo de seu peso. A dieta principal deve ser mingau: trigo sarraceno, arroz, hercúleo. Você pode comer peito de frango cozido, queijo cottage baixo teor de gordura e claras de ovo. Na segunda semana, a quantidade de carboidratos é reduzida para 1 grama. Os produtos recomendados permanecem os mesmos. Na terceira semana, a quantidade de carboidratos é reduzida pela metade. A próxima semana continua a mesma. Depois de observar este regime, é necessário retornar suavemente ao consumo de carboidratos. Você pode inserir 1 grama por quilograma de peso. Na última semana é necessário retornar ao número original de carboidratos.
Agora você sabe como secar o corpo. No entanto, vale lembrar que este método não é completamente saudável e seguro, portanto, para qualquer desconforto, é melhor parar de usá-lo. No entanto, se você aguentar, você terá um efeito impressionante. Acredite no sucesso e você terá sucesso.
