Não é segredo que é a bunda e as nádegassão um dos símbolos mais importantes da atratividade feminina e, claro, da sexualidade. E não é lindo quando uma menina tem um padre inflado de quem ela mesma pode facilmente se orgulhar! É atraente e esteticamente linda. É por isso que tal questão é tão relevante agora. Afinal de contas, os músculos "flácidos" de seus sacerdotes podem muito facilmente estragar não apenas sua aparência, mas também a impressão geral sobre sua aparência e figura. É por isso que agora vamos lhe dizer como bombear o cu em casa e como salvar o resultado por um longo tempo.
Então, há uma enorme variedade de exercícios: do mais simples, neste complexo inclui vários agachamentos, todos os tipos de ataques, para mais complexo. Também distinga exercícios usando simuladores especiais. No entanto, se você não tiver a oportunidade de comprar um simulador apropriado ou não tiver tempo livre suficiente para ir à academia, dicas sobre como bombear sua bunda em casa certamente serão úteis para você.
Vamos começar imediatamente com um complexo de exercícios mais difíceis. Então, agora você vai entender como balançar a bunda em casa, para que seja eficaz. O primeiro exercício é chamado "alpinista". Para fazer isso, você deve se deitar no chão, com os braços afastados na largura dos ombros, como ao empurrar o chão. As pernas devem estar totalmente esticadas. Agora, lentamente, dobre uma perna, puxando-a em sua direção, aproximando-a o mais possível do peito. A principal coisa que você precisa lembrar é que este exercício é realizado lentamente, para que você sinta toda a tensão que passa pelo seu corpo. Em seguida, retorne a perna à sua posição original e faça o mesmo com a segunda perna. Faça este exercício até sentir o calor de seus músculos.
O exercício a seguir mostrará a você comorapidamente bombear o rabo em casa, chamado "estocada de quatro". Para fazer isso, fique de quatro o mais conveniente possível. Em seguida, comece a levantar lentamente o pé direito do chão e levante a mão esquerda. Tire o pé de volta, fique nesta posição por alguns segundos. A parte de trás deve ser absolutamente reta. Volte à posição inicial e repita o exercício com a perna e o braço opostos. Repita o número máximo de vezes.
Além disso, para sentir como bombear a bundaem casa, você pode recorrer ao exercício: levantando as pernas para cima. Além disso, este exercício ajuda a fortalecer os músculos abdominais, assim como as nádegas. Realize este exercício, deitado de costas, com as mãos ao longo do corpo. Em seguida, você precisa levantar as pernas em um ângulo de quarenta e cinco graus e permanecer nesta posição o maior tempo possível. O ideal é o tempo para um minuto, não menos. Depois disso, retorne suas pernas para a posição inicial e você poderá descansar por alguns minutos. Recomenda-se levar a cabo quatro e cinco aproximações.
Você também pode fazer o seguinte exercício comusando um simulador como um stepper. Com isso, em apenas dez a quinze minutos você receberá a carga necessária em suas nádegas. E se não houver tal simulador, então uma bicicleta comum servirá. O principal é não sobrecarregar a si mesmo e seu corpo.
Então, agora você sabe bombearbunda em casa e bem consciente de que não é tão difícil. O mais importante é o desejo de mudar, de se tornar mais atraente não apenas para as pessoas ao seu redor, mas também para si mesmo. Todo este conjunto de exercícios irá ajudá-lo a alcançar alturas sem precedentes e a preservar o resultado desejado por um longo tempo. Não se esqueça que a força interna que vive dentro de você é capaz de muito, o que significa que você também pode fazer tudo!
