A osteocondrose é um processo patológico crôniconos tecidos da coluna vertebral. Anormalidades inicialmente afetam os ossos, músculos e ligamentos. Então eles começam a se espalhar para o disco intervertebral. Além do desconforto local (dor, dormência dos músculos), um paciente com osteocondrose começa a sentir sintomas associados à circulação sanguínea prejudicada do cérebro: dores de cabeça, estados pré-estupor, zumbido. Nesse estágio, a condição pode se tornar muito séria e grave. Se, aos primeiros sinais da doença, chamar a atenção para os exercícios para o pescoço com osteocondrose, é possível monitorar com sucesso o curso dos processos patológicos e impedi-los de progredir. Uma das principais condições é a regularidade e um aumento gradual da carga.
Exercícios para o pescoço com osteochondrosis - quando eles podem ser praticados?
Cansado de doença recorrente, muitossofrendo desta doença, tomar a decisão certa - para fortalecer os músculos das partes da coluna que mais doem. Em parte, este é um passo sensato, porque sem a participação ativa do paciente em sua recuperação, o resultado não será. Você só precisa se concentrar nas principais tarefas que devem ser levadas em conta por uma pessoa que faz exercícios para osteocondrose. O primeiro objetivo é um relaxamento qualitativo e profundo dos músculos. Os espasmos crônicos que surgem nesta área têm a propriedade de acumular-se, e o processo patológico crônico é tratado mais dificilmente. Se a ginástica for realizada para fins preventivos, o relaxamento ajudará a prevenir a formação de um bloqueio muscular. O segundo objetivo é alongar a coluna cervical. A terceira tarefa é fortalecer os músculos.
Exercícios para o pescoço com osteochondrosis (na fase aguda da doença)
O ataque da doença na maioria das vezes não permiteexecutar qualquer ação ativa e não é necessário. Mas movimentos cautelosos baseados em resistência, ajudarão a remover a síndrome da dor e melhorar a condição geral. Uma lista de exercícios isométricos que podem ser executados em qualquer ordem:
Os exercícios acima para o pescoço comA osteocondrose pode ser realizada várias vezes durante o dia. E depois que a crise diminuir, passe para uma ginástica mais intensiva. No entanto, deve ser lembrado que os movimentos circulares da cabeça são estritamente contra-indicados em qualquer fase!
Ginástica para outras partes da coluna
Exercícios para as costas com osteochondrosis - um dos"engrenagens" necessárias da terapia complexa. Mas antes de iniciar uma ação ativa, você precisa conhecer a opinião do vertebrologista sobre isso. Não é segredo que existem várias abordagens para o tratamento da osteocondrose e nem sempre elas podem ser correlacionadas entre si. Um exercício tão controverso, como pendurar em um suporte horizontal (a chamada terapia de tração associada ao alongamento), em um caso é reconhecido como muito útil e, no outro, é prescrito para ser executado com extrema cautela. Mesmo a carga recomendada pelo médico pode ser inofensiva em um dia normal e, durante um período de exacerbação, causar dor. Se alguns exercícios com osteocondrose da região lombar estiverem associados a desconforto, é melhor abandoná-los e consultar novamente um especialista em terapia de exercícios.
