Modo de dieta para perda de peso sem greve de fome

A visão de que a dieta para perda de pesodeve incluir uma greve obrigatória de fome, é erroneamente. Na verdade, graças ao desenvolvimento da dietética moderna, há muitas maneiras de reduzir o peso sem inanição. Além disso, os sistemas dietéticos modernos para perda de peso são projetados de forma a causar danos mínimos à saúde. Em qualquer caso, antes de se sentar em uma dieta específica, é aconselhável solicitar um exame médico com um médico para excluir possíveis problemas de saúde. Por exemplo, no caso de gastrite, o uso de certos alimentos está contra-indicado.

Hoje é difícil surpreender alguém ao tertodos os tipos de dietas. Alguém prefere aderir ao "monoregime" para a perda de peso, quando, durante um determinado período, você deve consumir um produto em quantidades ilimitadas, por exemplo, pode ser mingau de trigo mourisco sem sal ou carne de frango fervido. No entanto, não é possível perceber esta dieta como um alimento adequado para a saúde, pois a dieta limitada resultará na falta de substâncias minerais necessárias para o organismo. O mais ideal é usar uma dieta mono para perda de peso apenas como forma de aliviar o corpo por vários dias.

Dieta clássica para perda de peso - dietacom conteúdo calórico reduzido, e esse método é completamente novo. Seu significado é reduzir o teor diário de calorias dos alimentos consumidos pela metade, em comparação com a norma aceita. Por exemplo, se uma pessoa saudável não precisa de mais de 2000 calorias por dia, então, para emagrecer, você deve reduzir o teor calórico da dieta para 1200-1500 kcal. Este método é considerado o mais poupador e contribui para uma perda de peso lenta mas real.

Hoje regime de dieta para perda de peso podenão só com base na ingestão calórica, consumida por dia, mas também com base na utilização de uma quantidade limitada de produtos. Também deve ser levado em conta que, longe do último papel na dieta para perder peso, é a presença de três refeições por dia com uma distribuição percentual de alimentos consumidos. Essencialmente, este é um alimento saudável, cujo cardápio é 25% de café da manhã, 30% de almoço e 20% para o jantar. Neste caso, deve-se ter em mente que você pode comer alimentos que não possuem alto teor de gordura e calorias. Isto é especialmente verdadeiro para o jantar, do qual é desejável excluir carboidratos. O próprio jantar deve ser realizado o mais tardar três horas antes da noite de sono. Os 25% restantes da dieta são lanches ligeiros durante o dia, e comido entre o café da manhã e o almoço, uma maçã pode ser considerada para um lanche. Você deve recusar lanches como sanduíches ou pastelarias, uma vez que esse alimento não ajuda a perder peso, pois o teor calórico do lanche não deve exceder 100 kcal.

Qualquer regime de dieta para perda de peso deve ser selecionado de acordo com as características do corpo, de modo a não prejudicar a saúde.