A testosterona é um hormônio sexualproduzido em homens em testículos e, em menor proporção, no córtex adrenal. O desenvolvimento de testosterona é necessário para o desenvolvimento de características sexuais (formação de órgãos genitais, crescimento de pêlos, espessamento das cordas vocais, criação de atração, formação de ereção, esperma), desenvolvimento ósseo, crescimento muscular e melhora do humor. Quanto mais este hormônio está contido no sangue, mais rapidamente a massa muscular é acumulada. Como aumentar o nível de testosterona em homens sem o uso de quaisquer medicamentos e suplementos nutricionais, e será discutido neste pequeno artigo.
É natural que a questão seja como aumentarníveis de testosterona no sangue, excita muitos homens. Manter a quantidade certa de testosterona no sangue pode ser natural e artificial. Recentemente, o fenômeno da injeção artificial de propionato de testosterona no sangue, associado ao desejo de construir massa muscular no menor tempo, tornou-se bastante comum. Do lado negativo da introdução artificial da testosterona no sangue, falaremos na conclusão do artigo, mas, por enquanto, vamos nos voltar para as formas naturais de estimular sua produção.
Estilo de vida saudável
Não sabe como aumentar os níveis de testosteronamaneiras seguras? Nutrição adequada, modo normal do dia, sexo regular, recreação ao ar livre freqüente, dormir pelo menos 8 horas por dia, exercícios esportivos - tudo isso pode melhorar a situação com a produção natural do "vencedor de hormônios".
Recusa do álcool
Tente se abster de beber álcool.De todas as bebidas alcoólicas, apenas o vinho tinto seco em doses moderadas favorece a produção de testosterona. O resto leva a um desequilíbrio hormonal no corpo e a uma diminuição na produção do hormônio masculino.
Ingestão de proteínas em combinação com carboidratos de fácil digestão após o treinamento
No contexto da questão do crescimento da massa muscular,Use não apenas dicas sobre como elevar os níveis de testosterona, mas também leve em conta a capacidade individual dos músculos de absorvê-la. A capacidade de assimilar testosterona para cada célula muscular depende do número de receptores hormonais. O seu número pode aumentar-se, e com esta finalidade, 40 g de proteína combinada com 100 g de carboidratos (por exemplo, imediatamente depois do treinamento - um bolo com o atolamento de fruto) é perfeito. Sob a influência desta combinação, músculos cansados são capazes de assimilar um grande número de testosterona. O fator chave nisso é o estado do metabolismo energético intensivo após o treinamento. Este método é extremamente eficaz, mesmo na presença de deficiência de proteína na dieta diária.
Consequências do aumento artificial da testosterona
Sabendo que este hormônio leva um dosa parte principal no crescimento de músculos, alguns escolhem o caminho extremo da administração artificial de propionate de testosterona ou drogas na sua base. Os resultados de tais experiências arriscadas podem ser imprevisíveis e muito deploráveis. Acne, calvície, pele oleosa, desenvolvimento de ginecomastia, impotência, perda de alívio muscular - isso está longe de ser uma lista completa das conseqüências da administração do propionato, que no corpo pode facilmente passar para o estrogênio. Além disso, deve ser lembrado que ao entrar na testosterona a partir do exterior, o corpo reduz a sua produção de forma natural. O uso de qualquer droga hormonal deve ser estritamente coordenado com o médico. A entrada descontrolada de testosterona para aumentar a massa muscular causará danos irreparáveis à saúde.
A questão de como aumentar os níveis de testosterona quandoajuda esteróide, desaparece imediatamente, porque o dilema de "músculo ou saúde" é inicialmente absurdo em sua essência. Se você tem muito tempo sentou-se na recepção de testosterona e esteróides, então quando você tenta jogar toda a massa muscular acumulada pode ir para "não" no menor tempo. Então, se você precisa aumentar o nível de testosterona, - escolha métodos naturais!
