Dietas para perda de peso - menu por uma semana e recomendações

Todas as mulheres querem ser magras e bonitas. Que este desejo se realize, é necessário comer corretamente, observar certa dieta. A principal coisa a lembrar é que o corpo não deve sentir desconforto, mas você está com fome. Dietas para perda de peso, menus por uma semana, dicas e conselhos - tudo isso você pode ler neste artigo.

Qual é o mais importante na dieta?

Algumas mulheres estão tão ansiosas por perfeitasformas que começam a literalmente "doer" dietas. Eles tentam tudo o que podem: trigo mourisco, limão, ovo, dietas de kefir. Mas eles não entendem que estão causando danos irreparáveis ​​a seus corpos. Basta comer bem e misturar alimentos. Se uma mulher não perder peso em tal nutrição, então isto é uma desculpa para não morrer de fome, mas para consultar um médico. Lembre-se que quanto mais complexa for uma dieta, mais perigosa é para a saúde.

Dieta para perda de peso: menus por uma semana para mulheres que sofrem de doenças gastrointestinais

Para tal grupo de meninas há uma dieta - um "quinto. Tabela "Ela elimina gorduroso, fritos, salgados, fumados, salpicado, picante, chocolate, nutrição café deve ser uma fração -. As pequenas porções, mas muitas vezes as pessoas que sofrem de doenças gastrointestinais, não pode estar com fome e precisa ter cuidado ao escolher uma maneira de comer ..

Nós trazemos a sua atenção uma dieta,que inclui todos os produtos úteis para o corpo. Foi desenvolvido por um médico nutricionista. Recomendamos que você preste atenção ao escolher uma dieta para perda de peso.

Menu para a semana

Segunda-feira

• Café da manhã - mingau de mingau, chá.
• O segundo café da manhã é iogurte.
• Almoço - sopa de legumes sem fritar, arroz com vapor, chá.
• O lanche é maçã.
• Jantar - trigo mourisco com leite, chá.
• À noite - um copo de iogurte ou kefir (1% de gordura).

Terça

• Café da manhã - omelete, compota de damascos secos.
• O segundo café da manhã é servido com queijo e chá.
• Almoço - caldo de legumes sem carne assada e batatas, peixe cozido no vapor com arroz, chá.
• Lanche da tarde - 150 gramas de queijo cottage.
• Jantar - salada de frutas com canela e creme azedo.
• À noite - uma maçã.

Quarta-feira

• Café da manhã - mingau de mingau, chá.
• O segundo café da manhã é um ovo.
• Almoço - sopa de trigo mourisco, peito de frango para um casal com mingau de cevada, compota.
• Lanche da tarde - salada de tomate com pepino, temperado com manteiga.
• Jantar - 2 costeletas no vapor e kiwi.
• À noite - um copo de iogurte.

Quinta-feira

• Café da manhã - mingau de mingau, chá.
• O segundo café da manhã é iogurte.
• Almoço - sopa de peixe, legumes no vapor, chá.
• Lanche da tarde - 2 biscoitos e chicória.
• Jantar - 150 gramas de queijo cottage com creme azedo.
• Para a noite - uma pêra assada no forno com canela.

Sexta-feira

• Café da manhã - 2 ovos, chá com sanduíche de pão, manteiga e queijo.
• O segundo café da manhã é uma maçã.
• Almoço - beterraba, costeleta a vapor com trigo sarraceno, chá.
• Lanche da tarde - kefir com pão.
• Jantar - salada de frutas com canela e iogurte.
• À noite - um copo de leite.

Sábado e domingo repita o menu às quartas e quintas-feiras. Você pode combinar refeições de diferentes dias da semana.

Dieta saudável para perda de peso

O menu de qualquer dieta é baseado no direitocumprimento da dieta, o correto processamento dos alimentos e a correta combinação dos pratos. Você não pode morrer de fome e se exaurir. Toda dieta eficaz para perda de peso (o cardápio, proposto por nós, por sinal, bastante simples), deve certamente atender a esse requisito. Este método de nutrição é adequado para mulheres que querem perder peso, não por um dez quilos e, portanto, não fará mal a sua saúde.

Dieta para perda de peso

Menu por uma semana, em princípio, você pode comporeles próprios, dadas as suas preferências. Os principais critérios: menos carboidratos, os alimentos não devem ser fritos e gordurosos, não combinam carne com batatas, o jantar deve ser leve e até 18-00.