Quer sentir-se tonificado em todoo dia todo? Sonhando com uma bela figura esguia? Cansado de sentir-se constantemente letárgico e sonolento? Correr de manhã é uma ótima maneira de melhorar significativamente sua saúde e perder peso. Esse tipo de treinamento está disponível para todos. Correr não requer habilidades físicas especiais, qualquer pessoa pode correr, de criança a idoso. Para isso, você não precisa comprar ingressos para academias de ginástica. Você precisa apenas do seu desejo de se tornar magro, positivo e saudável.
A manhã é a melhor hora para treinar. Correr de manhã energiza durante todo o dia de trabalho. De manhã, as calorias são queimadas mais rapidamente. Além disso, o ar da manhã é mais limpo e fresco à noite. No entanto, muitos "corujas", que são difíceis de levantar mais cedo do que o habitual, este treinamento não trará os benefícios desejados. Portanto, ao escolher o tempo para correr, considere as possibilidades do seu corpo.
O que acontece no corpo durante uma corrida?
Quase ninguém pergunta se passando pormanhãs. Seus benefícios são inegáveis. Corrida desenvolve resistência, corrige má postura. Ao correr, o corpo recebe a quantidade máxima de oxigênio, limpa os pulmões, fortalece os sistemas muscular, cardiovascular e respiratório. Todo o corpo é fortalecido, a imunidade é restaurada, a resistência a doenças está melhorando. Melhora a estrutura dos ossos, reduz a probabilidade de lesão.
Qual é o uso de correr no período da manhã para aqueles que querem perder peso?
Corrida rápida alternada com caminhada suavequeima rapidamente calorias extras. O resultado será visível em algumas semanas. Três ou quatro semanas de treinamento regular farão com que a flecha de suas balanças mude facilmente para o lado desejado. Para se livrar do excesso de peso, você deve correr de quinze a vinte minutos todos os dias. Alterne um minuto de corrida com um minuto de caminhada suave, mas ouça atentamente o seu próprio corpo! Se você começar a engasgar ou se houver um formigamento no seu lado - dê um passo lento e calmamente se assemelhe por cerca de cinco minutos. Evite cargas excessivas! A primeira vez que seu pulso não deve exceder 130 batimentos por minuto.
Como e onde é melhor correr de manhã?
O horário ideal para uma corrida matinal de verão é 6manhã. A maioria das pessoas está dormindo, mas o sol já nasceu, toda a natureza acorda. Treinando neste tempo primitivo, vocês estão cheios de uma energia especial - a energia do despertar. Você se sente uma unidade agradável com a natureza e relaxamento: no início da manhã nas ruas não há barulho familiar. O melhor lugar para correr de manhã pode ser um parque ou um parque. Não é recomendado o uso de asfalto - o asfalto duro danifica as articulações dos joelhos. Escolha para o seu treinamento tênis elásticos especiais, projetados para correr. Bons sapatos que amortecem o seu peso são um pré-requisito para cargas pesadas.
Como me forçar a correr de manhã?
O maior obstáculo para o seuUma figura esbelta é a sua preguiça. Às vezes não é tão fácil acordar de manhã cedo e sair correndo. Mas em nossa vida, aqueles que conseguiram desenvolver um senso de propósito e força de vontade vencem. Você sabe exatamente porque você precisa de uma corrida matinal? Tem certeza de que precisa de uma boa figura e de boa saúde? Repita-se todas as manhãs tudo para o qual você tem que se levantar e ir correndo. Uma pessoa pode escolher qualquer coisa para um bom propósito. Pendure fotos de meninas esportivas esbeltas em seu apartamento, coloque um lindo vestido ao lado do despertador, que você ainda não pode usar. Tais estimulantes irão ajudá-lo a trabalhar em seu personagem e farão tudo para obter a figura desejada.
Outra maneira simples de você correr -faça isso na empresa. Prometa não jogar sua corrida diária de manhã, tente provar para seus amigos que você é capaz de derrotar sua preguiça. E então você terá sucesso!
