Muitas mulheres querem perder peso. Exercícios efetivos para perder peso - esta é a melhor maneira de obter a figura perfeita. Então, você não se tornará rapidamente magro, mas também será um feliz proprietário de um corpo apertado e atlético. A fim de perder peso rapidamente, você precisará de exercícios eficazes para perda de peso, uma das variedades dos quais é callanetics. O complexo de cargas estáticas físicas simples foi desenvolvido por uma famosa bailarina holandesa e é merecidamente popular entre muitas meninas de todo o mundo. Então, você precisa executar regularmente os exercícios efetivos apresentados para perda de peso rápida e você observa instantaneamente melhorias agradáveis em sua aparência. Cargas complexas são recomendadas para realizar 3 vezes por semana. Estes exercícios eficazes para perda de peso exigirão uma fita absorvente de choque, que pode ser comprada em qualquer departamento de esportes.
1º Exercício
O amortecedor de fita é fixado em torno dos tornozelos. Então você deve endireitar, esforçar os músculos da glútea e não relaxá-los até o final do exercício. Entre os dedos do pé deveria ter havido um ângulo de cerca de 45 graus. É necessário dar um amplo passo para o lado, começando pelo pé direito. Mantenha suas costas retas, agachadas ligeiramente. Mantenha-se nesta posição, concentre-se e sinta a tensão dos músculos da coxa e das nádegas. Lentamente conte até 100, depois volte para a posição inicial. Repita os mesmos passos dando um passo com o pé esquerdo.
2º Exercício
Deite na esteira de esportes, com as costas voltadas. Puxe ligeiramente as pernas para formar um ângulo de cerca de 45 graus com o chão. Colocar os músculos da glútea. Preste atenção na parte inferior das costas. Não deve ser dobrado e arrancar o chão. Pegue o amortecedor dobrando-o ao meio e incline o corpo para a frente. Ao mesmo tempo, você deve esforçar-se para esticar o amortecedor de borracha com mais força. Em seguida, dobre a perna direita e incline-a mais perto da tira de borracha. Tente desenhar sua barriga e não incline a cabeça e o queixo para a frente. Mentalmente conte até 100, e repita com o pé esquerdo. Tais exercícios efetivos de perda de peso também ajudarão a reduzir a quantidade de mãos e tornar o estômago plano.
3º Exercício
Pegue o cinto do amortecedor e endireite-se. Choque do amortecedor atrás do pé esquerdo, a fita em si deve estar em uma posição transversal. Segurando os extremos de uma elástica, levante as mãos nas festas, levantando-as também. Encontre a posição das mãos, com a qual você sentiria os músculos das mãos. A perna esquerda deve ser puxada para trás, levantando-a ligeiramente. Não se esqueça de esticar os músculos da glútea. Além disso, observe a postura adequada e não puxe os ombros para cima. Mantenha-se nesta posição, contando mentalmente até 100. Repita o exercício com o pé direito.
4º Exercício
Encaixe a fita absorvente de choque pela perna esquerda, como emposição anterior. Atravesse a borracha, pegue suas extremidades e puxe as mãos para a frente para uma posição paralela em relação ao chão. Sinta como os músculos do ombro funcionam. A perna esquerda é retraída lentamente, esticar os músculos da glútea. Então, você precisa dobrar seu pé no joelho. Sinta a tensão dos músculos glúteos e dos músculos das costas da coxa. Como em todos os outros exercícios, você precisa manter-se nesta posição até que você conte para 100. Então, ações semelhantes são tiradas do pé direito. Tenha em mente que, ao realizar esses exercícios efetivos de perda de peso, você deve monitorar a suavidade de todos os movimentos. Cada estágio deve ser feito devagar, sentindo o trabalho de cada músculo. Além disso, "ouça" o seu corpo e não se exporte demais. Sentindo-se cansado, descanse e continue trabalhando na criação da figura perfeita.
